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Comment se débarrasser rapidement des gaz : des remèdes qui fonctionnent

Les gaz intestinaux peuvent être très inconfortables et embarrassants. Le météorisme, ou l’accumulation excessive d’air dans l’intestin, peut être causé par divers facteurs tels que la consommation excessive d’aliments, la mastication insuffisante, les intolérances alimentaires ou les déséquilibres de la flore intestinale. Heureusement, il existe plusieurs remèdes naturels et astuces simples pour expulser rapidement les gaz et soulager les symptômes désagréables.

Évitez de retenir les gaz

La première règle pour se débarrasser rapidement des gaz est de ne pas les retenir. Résister à l’envie de roter ou de libérer des flatulences peut aggraver le problème. Il est important de laisser l’air sortir naturellement pour soulager l’inconfort.

Pratiquez l’automassage

Un moyen efficace d’expulser les gaz est de pratiquer un massage abdominal. En exerçant une légère pression sur l’abdomen avec les mains, vous pouvez aider à libérer les gaz piégés. Vous pouvez également essayer la technique utilisée pour soulager les gaz chez les bébés. Allongez-vous sur le dos et pliez vos genoux vers votre abdomen, en exerçant une légère pression pour aider l’air à sortir.

Utilisez du charbon actif ou d’autres médicaments contre les gaz

Si les remèdes naturels ne suffisent pas, vous pouvez essayer des médicaments en vente libre pour soulager les gaz. La siméticone, présente sous différents noms en pharmacie, favorise la rupture des bulles de gaz et facilite leur expulsion. D’autres médicaments efficaces contre les gaz comprennent le charbon actif, l’alpha-D-galactosidase et les comprimés de lactase.

Essayez l’huile de menthe poivrée

La menthe poivrée, le fenouil et l’anis sont des plantes qui aident à lutter contre les gaz en relaxant les muscles. Des études ont montré que l’huile de menthe poivrée peut améliorer les symptômes du syndrome du côlon irritable, tels que la constipation, la diarrhée, la distension abdominale et les gaz excessifs. Vous pouvez prendre de l’huile de menthe poivrée sous forme de capsules ou l’ajouter à votre alimentation.

Photo Freepik

Infusions apaisantes

Certaines infusions sont connues pour leurs propriétés apaisantes sur le système digestif et peuvent aider à dissiper les gaz. La camomille est particulièrement efficace pour calmer l’estomac et détendre les muscles intestinaux. Le gingembre, la mélisse et la racine de gentiane sont d’autres infusions recommandées pour soulager les gaz.

Appliquez de la chaleur

La chaleur peut également être bénéfique pour soulager les douleurs abdominales causées par les gaz. Une étude menée par l’University College London a révélé que l’application d’une bouillotte à une température d’environ 40 degrés sur l’estomac peut soulager la douleur pendant environ une heure. La chaleur active les récepteurs de chaleur de votre corps, ce qui désactive partiellement les récepteurs de douleur, agissant comme un anesthésique naturel.

Essayez des laxatifs naturels

Certains laxatifs naturels, tels que les pruneaux, les figues ou l’huile d’olive, peuvent faciliter la défécation et aider à libérer l’air accumulé dans les intestins. Ces remèdes naturels peuvent être particulièrement efficaces pour se débarrasser rapidement des gaz.

Il existe de nombreux remèdes naturels et astuces simples pour expulser rapidement les gaz et soulager les symptômes inconfortables. Cependant, si vous souffrez régulièrement de ballonnements ou de douleurs abdominales, il est recommandé de consulter un médecin pour écarter toute cause sous-jacente plus grave. N’oubliez pas de pratiquer une alimentation saine, de mâcher correctement les aliments et d’éviter les facteurs qui peuvent favoriser l’accumulation excessive de gaz dans l’intestin.

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Annie Vincent