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Nutrition

Prendre du café dès le réveil : une mauvaise habitude qui nous coûte de l’énergie

De nombreuses personnes commencent leur journée en sirotant une tasse de café chaud. Le café est réputé pour sa capacité à nous réveiller et à augmenter notre énergie grâce à sa teneur en caféine. Cependant, saviez-vous que boire du café le matin peut ne pas être aussi bénéfique que vous le pensez ?

Pourquoi faut-il éviter de prendre du café au réveil ?

Le café est connu pour son action stimulante sur notre système nerveux central. En effet, sa caféine agit comme un stimulant qui nous rend plus alertes et éveillés. Cependant, consommer du café tôt le matin peut être contre-productif.

Lorsque nous nous réveillons, notre corps produit naturellement une hormone appelée cortisol, également connue sous le nom d’hormone du stress. Cette hormone nous aide à nous réveiller et nous maintient alertes et vigilants. Prendre du café à ce moment de la journée peut perturber les effets du cortisol, ce qui entraîne une diminution de son efficacité.

De plus, boire du café le matin peut entraîner des niveaux élevés de cortisol et de caféine dans notre système, ce qui peut provoquer de la nervosité, de la transpiration et même de l’anxiété chez certaines personnes. Au fur et à mesure que la matinée avance, les niveaux de cortisol et de caféine commencent à diminuer, ce qui se traduit par un manque d’énergie et une sensation de fatigue.

Photo Freepik

Le moment idéal pour profiter du café

Bien que le café le matin puisse ne pas être le meilleur moment pour profiter de cette boisson stimulante, cela ne signifie pas que vous devez renoncer complètement à votre tasse de café quotidienne. Le moment idéal pour profiter du café est lorsque vous sentez que votre énergie commence à diminuer, généralement entre 11 heures du matin et midi.

À ce moment de la journée, les niveaux de cortisol ont diminué, ce qui permet à la caféine du café d’avoir un impact plus important sur notre corps. En évitant de consommer du café dès le réveil, nous évitons l’interférence avec le cortisol et nous nous assurons que la caféine a un effet plus durable et bénéfique sur notre énergie et notre clarté mentale.

Tous les cafés se valent-ils ?

Lorsqu’il s’agit de choisir le type de café, il est important de savoir que tous les cafés ne se valent pas. Le café robusta contient plus de caféine que le café arabica, ce qui le rend plus fort et plus amer. Cependant, le café arabica contient plus d’acide chlorogénique, un antioxydant qui offre des avantages supplémentaires.

Plusieurs études scientifiques ont montré que le café arabica peut améliorer la mémoire, l’attention et la concentration, ce qui n’est pas le cas du café robusta. Par conséquent, si vous souhaitez obtenir les avantages intellectuels maximum du café, il est recommandé d’opter pour le café arabica. La dose recommandée est d’environ trois tasses par jour, car plus de six tasses peuvent avoir des effets néfastes sur la santé.

Prendre du café dès le réveil peut être une mauvaise habitude qui nous coûte de l’énergie. Le café peut perturber les effets du cortisol, l’hormone du stress, et entraîner une sensation de fatigue plus tard dans la matinée. Cependant, cela ne signifie pas que vous devez renoncer à votre tasse de café quotidienne. Le moment idéal pour profiter du café est lorsque vous sentez que votre énergie commence à diminuer, généralement entre 11 heures du matin et midi. De plus, il est recommandé de choisir le café arabica pour bénéficier de ses avantages supplémentaires pour la santé mentale et cognitive.

N’oubliez pas que le café peut avoir des effets différents sur chaque personne, et il est important de connaître vos propres limites et de consulter un professionnel de la santé si vous avez des préoccupations particulières.

Prenez le temps de savourer votre café de manière stratégique et profitez de ses effets stimulants pour passer une journée énergisante et productive !

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