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Nutrition

Les aliments à ne jamais mélanger avec le café selon les nutritionnistes

Le café est l’une des boissons les plus populaires dans le monde entier. Pour beaucoup, c’est un moyen de commencer la journée et d’obtenir un coup de boost d’énergie. Cependant, il est important de savoir que certains ingrédients que nous ajoutons à notre café peuvent ne pas être aussi sains que nous le pensons.

Café sucré, une mauvaise idée

Une tendance actuelle consiste à remplacer le sucre dans le café par des sirops aromatisés. Bien qu’ils puissent ajouter une touche réconfortante au café du matin, ces sirops sont chargés d’édulcorants et peuvent augmenter les niveaux de sucre dans le sang, ce qui peut entraîner une prise de poids et des problèmes de santé tels que la résistance à l’insuline et les maladies cardiaques.

Les diététiciens recommandent d’éviter une consommation excessive de sirops aromatisés et d’opter pour des alternatives plus saines et sans sucre, comme le lait de soja à la vanille ou le lait d’avoine.

Crème, pas aussi bonne qu’elle en a l’air

Pour ceux qui cherchent à ajouter de la crémosité à leur café, la crème épaisse peut sembler une option tentante. Cependant, la plupart des crèmes commerciales contiennent des niveaux élevés de sucre, ce qui peut provoquer des pics de sucre dans le sang. Les experts mettent en garde contre une consommation excessive de crème, qui peut avoir un impact négatif sur la santé et contribuer à la prise de poids.

Il est recommandé d’opter pour des alternatives plus saines, comme le lait écrémé ou le lait végétal sans sucre.

Chantilly, pas si innocente

La chantilly peut rendre votre café plus attrayant visuellement, mais elle est en réalité chargée de calories. Une portion de chantilly contient environ huit calories, un gramme de graisse et une demi-cuillère à soupe de sucre. Si vous cherchez à réduire votre consommation de calories et de sucre, il est préférable d’éviter la chantilly et de rechercher des alternatives plus saines.

Édulcorants, une mauvaise alternative

De nombreuses personnes optent pour des édulcorants tels que la stévia comme alternative au sucre dans leur café. Cependant, la plupart des édulcorants commerciaux contiennent de la sucralose et de l’aspartame, qui ne sont pas recommandés pour la santé et peuvent avoir un impact négatif sur la flore intestinale.

Au lieu des édulcorants artificiels, les nutritionnistes suggèrent d’utiliser des alternatives naturelles sans sucre, comme la cannelle ou le cacao en poudre.

Alternatives saines pour votre café

Si vous souhaitez ajouter une touche de saveur à votre café sans compromettre votre santé, voici quelques alternatives saines:

  • Le lait d’amande sans sucre
  • Le lait de coco sans sucre
  • Le cacao en poudre sans sucre
  • L’extrait de vanille naturel
  • La cannelle en poudre
  • Le cardamome en poudre

Ces options peuvent donner une touche de saveur à votre café sans ajouter de calories inutiles ou de sucres raffinés.

Il est important de faire attention aux ingrédients que nous ajoutons à notre café. Les sirops aromatisés, la crème, la chantilly et les édulcorants peuvent tous avoir des effets négatifs sur notre santé. En optant pour des alternatives plus saines, nous pouvons profiter de notre café tout en préservant notre bien-être.

N’oubliez pas de consulter un nutritionniste ou un professionnel de la santé pour obtenir des conseils personnalisés sur votre alimentation et votre mode de vie. Prenez soin de vous et de votre café !

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