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Bien être

Dormir nu : Découvrez les 7 avantages scientifiquement prouvés pour votre santé

Le sommeil est l’un des plus grands plaisirs de la vie, mais dormir sans vêtements est tout aussi agréable que bénéfique. Ce n’est pas un luxe, car une personne sur trois adultes le fait, selon une étude internationale de la National Sleep Foundation aux États-Unis. Et ce n’est pas seulement une question de goût ou de confort, mais la science indique qu’il a des effets bénéfiques avérés sur la santé.

Bien que beaucoup puissent encore hésiter à adopter cette pratique, les avantages du sommeil nu sont nombreux et bien documentés. Dans cet article, nous allons explorer en détail les 7 principaux bienfaits scientifiquement prouvés de dormir sans vêtements, afin de vous convaincre des nombreux bénéfices qu’elle peut apporter à votre bien-être global.

1. Régulation de la température corporelle

Comme l’indique la Sleep Foundation, la température idéale pour dormir se situe entre 15,6 et 20 degrés Celsius. Des températures plus chaudes peuvent causer de l’inconfort et de l’agitation, et interférer avec la capacité de thermorégulation de l’organisme. Pendant l’été ou lors de nuits chaudes, dormir avec peu de vêtements ou nu peut aider à atténuer ces conséquences.

Lorsqu’on porte un pyjama ou des vêtements de nuit, l’exposition à la chaleur peut augmenter l’éveil et diminuer le sommeil lent et le sommeil paradoxal. Dans ces contextes (une chambre très chaude), dormir sans vêtements contribue à vous garder au frais toute la nuit et à avoir un impact positif sur les processus physiologiques associés au repos.

Cependant, dormir nu dans une pièce froide peut avoir un effet négatif sur les stades du sommeil. Il est donc important de trouver l’équilibre idéal en fonction de la température ambiante.

2. Amélioration de la qualité du sommeil

Il est un fait scientifiquement démontré que pour s’endormir, la température corporelle centrale doit baisser d’environ un demi-degré. Et pour rester endormi, cette température corporelle idéale doit être régulée, sinon notre cerveau activera les alarmes et se réveillera au lieu de se reposer.

L’avantage de dormir nu est qu’il est plus facile pour notre corps de se refroidir plus rapidement et de maintenir cette température corporelle plus basse que le cerveau souhaite atteindre pour effectuer ses fonctions vitales de régénération.

L’interruption du sommeil à cause de la chaleur ne signifie pas nécessairement moins d’heures de sommeil en général, mais un sommeil moins profond et moins réparateur, ce qui est essentiel selon tous les experts pour renforcer les mécanismes de préservation de la mémoire et de réparation cellulaire.

Photo Freepik

3. Meilleure santé de la peau

Il est bien connu que la qualité du sommeil affecte la santé et l’apparence de la peau. Un sommeil inconsistant, induit par exemple par l’inconfort de la chaleur, peut entraîner des cernes, un gonflement du visage et même un vieillissement prématuré de la peau. Il a également été indiqué qu’un mauvais sommeil peut avoir un impact négatif sur la capacité de la peau à cicatriser les blessures.

Étant donné que dormir nu vous aide à mieux dormir, cette habitude peut contribuer à améliorer l’apparence de votre peau. Bien sûr, cet effet est lié à d’autres actions, comme suivre une alimentation équilibrée, garder le stress sous contrôle, faire de l’exercice régulièrement et autres.

4. Santé reproductive masculine améliorée

Bien qu’il n’y ait pas de preuves concluantes à ce sujet, il a été suggéré que le port de sous-vêtements serrés peut faire augmenter la température du scrotum, ce qui pourrait affecter la concentration de spermatozoïdes. Bien que les résultats ne soient pas définitifs, des vêtements plus amples pourraient avoir un effet bénéfique sur le compte et la fonction testiculaire.

Dans cette optique, dormir sans sous-vêtements ou vêtements serrés qui élèvent la température scrotale peut avoir un impact positif sur la reproduction.

5. Prévention des infections et meilleure santé vaginale

Dans le cas des femmes, dormir sans vêtements peut avoir des répercussions positives sur la santé vaginale. Plus précisément, cela pourrait réduire le risque d’infections à Candida. Après tout, le port de sous-vêtements serrés et synthétiques, associé à une circulation d’air inadéquate, peut augmenter le risque de développer une candidose vaginale.

Bien sûr, dormir sans sous-vêtements n’est qu’un complément pour prévenir la candidose. D’autres habitudes doivent être adoptées, comme éviter les douches vaginales, les bains chauds et toujours se nettoyer d’avant en arrière, entre autres.

6. Renforcement des liens dans le couple

Dormir avec un partenaire aide à renforcer le lien, à créer une confiance mutuelle et à augmenter la connexion. Le fait de le faire nu peut amplifier tous ces effets, notamment grâce à la médiation de l’hormone d’oxytocine. Il a été suggéré que cette hormone est libérée en réponse à une stimulation cutanée de faible intensité, à travers des actes comme le contact, les caresses et la chaleur.

Le contact peau à peau qui se produit lorsqu’on dort nu avec son partenaire peut augmenter la production de cette hormone dite « de plaisir et d’amour ». Celle-ci est également associée à la diminution du stress, un effet positif supplémentaire. Alors n’hésitez pas à essayer cette expérience avec votre bien-aimé(e).

7. Amélioration de la perception de son propre corps

En lien avec l’avantage précédent, bien que cela puisse également fonctionner lorsqu’on dort seul nu, cet acte peut favoriser une meilleure perception de son propre corps. Il a été établi que la nudité sociale peut augmenter de manière positive l’appréciation corporelle, ainsi que réduire l’anxiété corporelle sociale. Tout cela aurait un impact favorable sur l’estime de soi.

Dormir nu, seul ou en couple, peut créer une prise de conscience et une acceptation de son propre corps.

Comme nous l’avons vu, les bienfaits du sommeil nu sont nombreux et variés, touchant à la fois les aspects physiques, mentaux et émotionnels de notre santé. Que ce soit pour réguler la température, améliorer la qualité du sommeil, favoriser la santé de la peau et de la reproduction, prévenir les infections ou renforcer les liens amoureux, dormir sans vêtements s’avère être une excellente pratique à adopter.

Bien sûr, comme toute habitude, il peut être difficile de s’y mettre au début. Mais avec les bons conseils et un peu de patience, vous devriez rapidement pouvoir profiter de tous ces avantages et ainsi améliorer considérablement votre bien-être global. Alors n’hésitez plus, laissez tomber les pyjamas et offrez à votre corps et à votre esprit le repos qu’ils méritent !

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Annie Vincent