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Style de vie

Quels aliments éviter avant de prendre l’ avion ?

Les voyages en avion peuvent être passionnants, mais ils peuvent aussi être éprouvants pour le corps.

Une alimentation inappropriée avant un vol peut entraîner des problèmes digestifs, des ballonnements et même des maux de tête. Pour éviter ces désagréments, il est essentiel de savoir quels aliments éviter avant de prendre un avion.

Aliments gras et frits

Lorsque vous êtes pressé et que vous devez prendre rapidement un repas avant le vol, il peut être tentant de se tourner vers des aliments gras et frits. Cependant, ces aliments peuvent être difficiles à digérer, en particulier en altitude. La digestion des aliments riches en matières grasses et en gras saturés peut être plus lente et entraîner des ballonnements et des maux d’estomac. Il est préférable d’éviter les aliments frits, les hamburgers gras et les pizzas avant un vol.

Boissons gazeuses

Les boissons gazeuses peuvent sembler rafraîchissantes, mais elles peuvent causer des problèmes digestifs lors d’un vol. En raison des changements de pression dans l’avion, les boissons gazeuses peuvent provoquer des ballonnements et une sensation de lourdeur dans l’estomac. Il est préférable de choisir des boissons non gazeuses, comme de l’eau ou des jus de fruits, avant et pendant le vol.

Alcool

Il est courant de prendre un verre avant le vol pour se détendre, mais il est important de ne pas en abuser. L’alcool peut augmenter la déshydratation, ce qui peut être encore plus prononcé en altitude. De plus, l’alcool peut aggraver les effets du décalage horaire. Il est préférable de limiter votre consommation d’alcool avant et pendant le vol, et de privilégier plutôt des boissons non alcoolisées.

Aliments sucrés

Les aliments sucrés, comme les bonbons et les pâtisseries, peuvent sembler être une bonne source d’énergie avant un vol, mais ils peuvent en réalité avoir l’effet inverse. Ces aliments riches en sucre et en gras peuvent entraîner une sensation de fatigue et d’épuisement pendant le vol, car ils sont rapidement métabolisés par le corps. De plus, ils peuvent aggraver les effets du décalage horaire lors de vols long-courriers. Il est préférable de consommer des collations saines et équilibrées avant de prendre l’avion, comme des fruits, des légumes ou des noix.

Café

Pour beaucoup de personnes, une tasse de café est un rituel incontournable avant de prendre un vol. Cependant, la caféine présente dans le café peut aggraver les symptômes du stress et de l’anxiété liés au voyage en avion. De plus, la caféine peut également provoquer des problèmes digestifs, tels que des brûlures d’estomac ou des maux d’estomac. Il est préférable de limiter votre consommation de café avant le vol et d’opter pour des alternatives plus douces, comme une tisane ou une boisson décaféinée.

Alternatives saines

Maintenant que nous avons exploré les aliments à éviter avant de prendre un vol, parlons des alternatives saines que vous pouvez choisir. Il est important de choisir des aliments légers et faciles à digérer pour éviter les problèmes digestifs pendant le vol. Voici quelques exemples d’aliments sains à consommer avant un vol :

  • Fruits frais : les fruits sont une excellente source de vitamines et de fibres, et ils sont faciles à digérer.
  • Légumes croquants : les légumes comme les carottes, les concombres et les poivrons sont riches en nutriments et en eau, ce qui peut aider à prévenir la déshydratation.
  • Protéines maigres : les protéines maigres, comme le poulet ou le poisson grillé, sont faciles à digérer et peuvent vous aider à rester rassasié plus longtemps.
  • Yaourt : le yaourt est une bonne source de probiotiques, qui peuvent favoriser une digestion saine.
  • Barres de céréales ou noix : ces collations légères sont faciles à emporter et peuvent vous fournir une énergie durable pendant le vol.
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