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Style de vie

Les facteurs qui affectent la libido féminine: 10 causes possibles et solutions

Que vous soyez en couple ou célibataire, il est important de se poser la question suivante : « Est-ce que ma vie sexuelle est satisfaisante ? ». Le sujet du bien-être sexuel et de la santé génitale ne doit plus être un tabou, mais doit être abordé ouvertement et sans pudeur.

En plus des questions liées à la confiance sexuelle, aux différentes façons de se faire plaisir et aux clés de l’orgasme féminin, il existe d’autres préoccupations pour de nombreuses femmes et couples, notamment les raisons qui peuvent entraîner une baisse de la libido chez les femmes et comment retrouver le désir sexuel.

Qu’est-ce que la libido feminine ?

Avant de parler des causes possibles et des solutions de la baisse de libido, il est essentiel de comprendre de quoi nous parlons. La libido fait référence au désir ou à l’impulsion sexuelle d’une personne. Il s’agit d’un terme utilisé en médecine et en psychanalyse pour décrire le désir sexuel d’une personne.

Contrairement à certaines idées fausses, la libido ne diminue pas nécessairement avec l’âge. Il est vrai que des changements ou des circonstances de la vie peuvent affecter notre énergie sexuelle et entraîner une baisse de la libido. Il est donc important de les connaître pour pouvoir profiter d’une vie sexuelle épanouissante.

Causes possibles de la baisse de libido chez les femmes et solutions

Nous allons maintenant passer en revue les 10 principales causes potentielles de la baisse de libido chez les femmes et proposer des solutions pour retrouver le désir sexuel.

Les déséquilibres hormonaux

Un déséquilibre hormonal, comme l’hypothyroïdie, peut entraîner une fatigue excessive, ce qui peut également affecter la libido. La ménopause est également une période difficile pour la libido féminine, car elle entraîne une diminution des niveaux d’œstrogènes dans l’organisme, ce qui se traduit par une sécheresse vaginale, des douleurs et un rejet du sexe. La grossesse, l’accouchement et l’allaitement peuvent également entraîner des changements hormonaux qui peuvent faire disparaître votre libido.

Consultez un médecin si vous rencontrez l’une de ces situations afin qu’il puisse vous prescrire une thérapie hormonale compensatoire et vous guider sur les habitudes de vie qui peuvent aider à équilibrer vos hormones, comme la pratique régulière d’exercice ou la prise de suppléments tels que l’huile d’onagre.

Le stress excessif

Le stress est l’un des facteurs les plus influents sur la baisse de la libido chez les femmes. L’anxiété, la nervosité et l’irritabilité propres aux personnes stressées ne favorisent pas non plus l’appétit sexuel.

Pour lutter contre le stress, il est important de déléguer autant que possible au travail et à la maison. Il ne faut pas se sentir coupable si les choses ne sont pas parfaites. Le yoga est également une méthode efficace pour canaliser le stress quotidien.

La dépression

La dépression et d’autres troubles émotionnels peuvent provoquer un déséquilibre des neurotransmetteurs du cerveau, entraînant une baisse de la libido chez les femmes. De plus, les médicaments antidépresseurs peuvent également avoir un effet négatif sur l’appétit sexuel.

Il est essentiel de consulter un médecin pour discuter du problème. Il est également recommandé de faire de l’exercice régulièrement, car cela peut améliorer l’humeur, l’énergie et la libido.

libido féminine
Photo Freepik

La consommation excessive d’alcool

Une soirée romantique avec une bouteille de vin, des cocktails et une consommation excessive d’alcool peuvent conduire à un sommeil plutôt qu’à des relations sexuelles. L’alcool peut également affecter la sensibilité génitale, provoquer de la somnolence, de l’engourdissement et une diminution de la réactivité.

Limitez votre consommation d’alcool si vous voulez réussir votre soirée romantique, surtout si vous êtes en couple depuis longtemps et que vous avez prévu une soirée spéciale.

Une faible estime de soi et une perte de désir sexuel

Si vous avez pris du poids et que vous n’arrivez pas à vous en débarrasser, si vous n’êtes pas satisfait de votre apparence et que vous vous sentez déprimé lorsque vous vous regardez dans le miroir, il est probable que votre libido soit en berne. Ce n’est pas parce que vous êtes en surpoids que vous ne pouvez pas avoir de relations sexuelles, mais votre esprit ne vous permet pas de vous sentir sexy et désirable.

Si votre estime de soi est liée à votre apparence physique, il est temps de prendre les choses en main. Commencez à faire de l’exercice, consultez un nutritionniste, apportez des changements à votre image et apprenez à vous aimer. Ne vous lancez pas dans un régime fou sans tenir compte des erreurs nutritionnelles que cela implique.

Certains médicaments

Certains médicaments pour l’hypertension artérielle, les problèmes cardiaques, les tranquillisants, les relaxants musculaires, les antihistaminiques et certains médicaments psychotropes peuvent réduire votre libido. Même la pilule contraceptive peut affecter votre appétit sexuel.

Lisez attentivement les effets secondaires de tout médicament que vous prenez pour vous assurer qu’il n’affecte pas négativement votre libido. Si tel est le cas, consultez votre médecin dès que possible.

La routine

La routine est l’un des principaux tueurs de la libido dans un couple et il n’est pas facile d’en sortir. La clé est de changer votre quotidien en tant que couple. Comme le dit Emilió Duró dans ses conférences sur l’optimisme et l’enthousiasme, dans une société où nous pouvons vivre plus de 100 ans, nous devons nourrir notre cerveau pour rester intéressants pour notre partenaire. Cela passe par l’apprentissage, la lecture, la culture et mettre de la passion dans les choses.

En outre, opter pour des jouets érotiques en couple est une très bonne option pour essayer de nouvelles positions et de nouvelles sensations.

Les disputes fréquentes

Les disputes fréquentes, les cris, la mauvaise humeur… Les disputes de couple créent du stress, de la tension et même des sentiments de rancœur lorsque les reproches et les accusations commencent. Tout cela peut tuer le désir sexuel de n’importe qui.

Efforcez-vous de dialoguer plutôt que de vous disputer. Faites des compromis et consultez un thérapeute de couple si vous n’arrivez pas à résoudre vos conflits seul.

Une mauvaise alimentation

Une alimentation déséquilibrée, qu’elle soit trop légère ou trop copieuse, peut être incompatible avec une libido en forme. Si vos rapports sexuels ont tendance à se produire le soir, il est préférable de prévoir un dîner léger pour éviter la somnolence. Une alimentation pauvre en protéines, vitamines et minéraux peut également diminuer le désir sexuel en réduisant la production de testostérone et d’autres hormones.

Il est important de suivre une alimentation consciente et saine. Veillez à consommer suffisamment de protéines, de vitamines et de minéraux pour maintenir une libido saine.

Le manque de sommeil

La fatigue physique affecte tous les aspects de la vie, y compris les relations sexuelles. L’insomnie est également l’un des principaux facteurs de la baisse de libido chez les femmes, car elle vous laisse sans énergie ni envie de rien. De plus, le manque de sommeil provoque de la fatigue, de l’anxiété et du stress, ce qui affecte considérablement le désir sexuel. La tension causée par le manque de sommeil nous rend également insensibles aux stimuli plaisants tels que les caresses.

Si vous êtes trop fatigué en semaine, concentrez-vous sur le fait de dormir au moins 7 à 8 heures par nuit et consacrez le week-end au sexe. Si c’est un bébé qui vous empêche de dormir, essayez de déléguer à quelqu’un d’autre pour pouvoir récupérer des heures de sommeil ou essayez de dormir lorsque votre enfant dort.

La baisse de libido chez les femmes peut être causée par de nombreux facteurs, mais il existe des solutions pour retrouver une vie sexuelle épanouissante. Il est important de comprendre les causes potentielles de la baisse de libido et de prendre des mesures pour y remédier. Que ce soit en gérant le stress, en adoptant une alimentation saine, en traitant les problèmes émotionnels ou en améliorant l’estime de soi, il est possible de retrouver une libido saine et de profiter pleinement de sa vie sexuelle.

N’oubliez pas que chaque personne est différente, et ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre. Il est important de trouver les solutions qui vous conviennent le mieux et de consulter un professionnel de la santé si vous avez des préoccupations particulières.

Prenez soin de votre santé sexuelle et n’ayez pas peur de parler ouvertement de vos besoins et de vos désirs. La communication est la clé d’une vie sexuelle épanouissante et d’une relation saine.

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